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小曼住在我隔壁，和老公结婚三年后，终于迎来了自己地小宝宝。谁知道却遇上了奶水不足的事情。她给我发消息，说她婆婆要回家取东西，看我是否有时间能去她家帮忙照顾一下。我停下手中的工作，赶忙去了她家。一进门就看到愁眉苦脸的小曼，宝宝刚出生20天，躺在婴儿床里睡着了。我说：“宝宝这么乖，你怎么看起来没精打采的。”
“我这是费了九牛二虎之力才把她哄睡了。”小曼有气无力的说。
“最近总是能听到你婆婆和别人说你奶水不足的事情，是宝宝不够吃吗？”我问道。
“快别提了，我感觉自己都快抑郁了。”小曼说道，“我婆婆说我天生就没奶，每天都要给娃添几次奶粉才行。”
我听完小曼的讲述之后，根据自己多年的护理经验，告诉小曼不要着急，月子里奶水不足是正常现象，但是千万不要放弃母乳喂养。
小曼忧心忡忡的说：“姐，你说真的有人天生就没奶吗？我婆婆成天这么说，说得我都没信心了。”
“每个人的奶水情况的确不同，但并不能说谁就天生奶多，谁就奶少，这个的影响因素有很多。”我宽慰道。
处于哺乳期的女性，听到最频繁的话应该就是“奶水够孩子吃不？”“是不是天生就没奶啊”。妈妈的母乳对宝宝而言是至关重要的，那么，真的有天生就没奶或者奶水少的人吗？
奶水分泌原理
在聊母乳之前，我们需要先了解一下乳汁分泌的原理是什么。为什么会造成有的人奶多，有的人奶少的情况呢？奶水分泌和激素水平有关，激素水平越高，奶水分泌越多。
A. 孕期：雌激素和孕激素
从怀孕开始，孕妈体内就出现大量的雌激素和孕激素，那么这两种激素的作用就是刺激乳腺发育。有的孕妈妈在孕期的时候就会感到RF胀痛，就是这两种激素在起作用的原因。
在这个时候，还有两种激素在默默发动中，那就是泌乳素和催产素。它俩的主要工作就是“下奶”。但无奈在孕期的时候雌激素和孕激素占据主导地位，对泌乳素和催产素处于抑制的作用。因此有的孕妈在孕期的时候就能挤出一些奶水。
B. 产后：泌乳素和催产素
等准妈妈生产之后，孕期的雌激素和孕激素就开始退居二线，继而上位的就是一直被压制的泌乳素和催产素。在这两者的作用下，女性在产后就会开始逐渐“下奶”。
C. 宝宝的吮吸：刺激作用
宝宝吮吸，会刺激脑垂体，脑垂体接收到信号之后，就会分泌催产素，催产素进而刺激乳腺细胞分泌乳汁。而泌乳素的工作就是负责生产乳汁，乳汁生产好之后，会暂时储存在腺泡细胞中，等待宝宝的吮吸，通过乳腺管输出。
这就是分泌乳汁的一个完整过程，也就是说，在孕期的时候，孕妈妈就已经具备产奶的功能，因此并不能说有人天生没奶。那么造成宝妈们奶多奶少的原因是什么呢？
为何有人奶多，有人奶少？
小曼说：“我婆婆总是说我家大姑子的奶水就特别多，这就是天生的。我现在奶水是不多，能感觉到孩子吃不饱，可是我也不想就此放弃，让我娃吃不上母乳啊！”看到小曼眼里含着泪水，作为两个孩子的妈妈，我深深地理解为人母地不容易。
我赶忙劝解道：“你也别着急，你听听看为什么有人奶多，有人奶少。”
首先，与激素水平有关。
泌乳素的工作是分泌乳汁，因此泌乳素的激素水平越高，分泌的乳汁自然也就越多。
Tips：泌乳素分泌乳汁的高峰期是在凌晨5-7点，晚上分泌最多，入睡之后泌乳素就开始工作，在睡醒之前的2小时左右分泌最旺盛。
这也是为什么要求哺乳期的妈妈要作息规律，并保证充足睡眠的原因。
其次，与乳腺管的内径有关。
上文中提到，宝宝吮吸时，乳汁是通过乳腺管排出的。而乳腺管的内径大小不一，有的粗，有的细。这就造成了有的宝宝能够大口大口地喝奶，而有的宝宝却费半天劲也无法酣畅地吃奶。
Tips：可通过冷热敷的方法，利用热胀冷缩的原理，使乳腺管进行扩张。
最后，与宝妈的自身体质有关。
记得有一个比较“耸人听闻”的说法，是说母乳都是妈妈的血变来的。意在表明母乳的不易，但这种说法背后想要表达的其实是：在奶水合成的过程中，会通过血液的运作来进行工作。
而身体欠佳的宝妈们，血液循环功能差，就不能很好的合成乳汁。这就是为什么和宝妈体质相关的原因。
如何给娃备足口粮？
聊了这么多，小曼若有所思地说：“那我应该怎么做，才能尽可能地让我娃多吸到母乳呢？”
小曼的问题是很多哺乳期的新手妈妈在后台私信过的，造成奶多奶少的原因，有的可以人为改变，有的是身体的生理原因所决定，但若不是各项激素水平都异常，身体也亏气血得厉害。在哺乳期的时候，采取一些方式方法，还是能起到“追奶”的效果。
第1、 掌握正确的哺乳姿势
这其中包括宝妈的喂奶姿势和宝宝的衔乳姿势。
正确的喂奶姿势能让奶水更多，而错误的姿势甚至会减少乳汁的分泌。宝妈找到合适舒适的位置，一手托住宝宝的后颈部，让宝宝的腿臀部放置于喂奶枕或者宝妈的腿上。
而宝宝的衔乳姿势，也会直接影响到乳汁的分泌情况。正确方式为宝宝的双唇外翻，将R晕全部含住，保证没有空隙，才能通过吮吸更好的刺激脑垂体。
第2、 保证充足的睡眠时间
良好的作息能促使泌乳素更好的生产乳汁，并且宝妈产后得到充分的休息，才能更好地照顾宝宝。
第3、 饮食合理，该忌口的要忌口
产后饮食结构均衡合理：
一是有助于宝妈恢复身体，补充营养；
二是能够生产合成更富含营养的乳汁给宝宝。
第4、 保持良好的心情
乳汁的分泌和激素水平有关，而宝妈心情的好坏会对激素高低产生影响，进而就会影响到乳汁的多少。
因此，无论孕期如何，都建议宝妈们能够调节自己的心理状态，保持一个良好的情绪。
枕边育儿寄语：
现在很多女孩在年轻的时候都不注意身体的保养，生冷辛辣从不拒绝，可以说是肆意而为。等到要为人母，方才发现身体好的重要性。不仅仅是为了自己，妈妈的身体健康，对宝宝来说，也是莫大的财富。
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