现代人绝大多数心都累，尤其是事业、工作上的人，受困于工作的不自由，更加心累。
那么工作心累怎么办，大多数人的选择和现实结果是：
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放假休息：假期短了根本休息不过来，假期长了职位都可能不保，现实也不允许
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远离纷争：远离职场争斗，却力有未逮，职场之大，却放不下一张安静的办公桌
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退让放弃：选择退一步海阔天空，放弃个人利益，但越退步自己的生存空间越小
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忍辱负重：选择忍受屈辱、负重前行，却屡遭现实的蹂躏、打击，彻底沦为底层
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无奈煎熬：梦想破灭、看不到希望，但迫于生活的压力，只能选择继续煎熬下去
那么工作心累了，到底该怎么办？
从策划的角度，子禾将从6个层面，帮助大家学会如何休息、放松自己，如何滋养自己，从根本上解决心累的问题。
01 识别恶人，珍惜贵人：要识别消耗、贬低你的恶人，珍惜能够滋养、提升你的贵人
解决工作心累的问题，先要止损，所以第一步是要“识别恶人、珍惜贵人”，这包括：
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我们身边的人分为两类，一类是消耗我们的人，一类是滋养我们的人
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但是，消耗与滋养，并不是判断恶人、贵人的标准，因为这里是有迷惑性的
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真正的恶人，不仅会消耗我们的精力，还会滋养我们的情绪、欲望、贪念、执念
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真正的贵人，可能会刺痛我们的内心，但却会让我们反思、警醒、觉悟、觉醒
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恶人会用欺负、压榨、陷害、抢功劳、泼脏水，来消耗你的能量，贬低你的为人
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贵人会用分享、询问、引导、刺痛来帮你反求诸己，找到自己的心，活出真正的自我
工作心累，根本原因在于实力小于现实困境，再究其根本，是自己的内心不够强大，内心被外界牵扯、劳累、伤害、限制。
解决工作心累的问题，要先能止损，这就需要我们擦亮心灵的眼睛，识别自己身边的恶人与贵人。
唯有如此，我们不仅能堵住自己精力、心力外泄浪费的源头，在做到止损的同时，还能回归自己，找到自己！
02 学会休息，学会放松：休息放松，调节心情，让自己能随时得到休息、补充和重启
解决工作心累的问题，第二步是要“学会休息，学会放松”。
休息和放松谁不会，只要有钱、有闲，好像休息和放松只是人的本能，这种认知是极为原始和幼稚的：
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绝大多数人的心累，是来源于自己的精神压力过大
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但在我们国家，绝大多数的人，不仅没有寻求心理医生帮助的习惯，还很排斥
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与此同时，绝大多数的人，对于休息和放松自己的方式，都存在无知、无效的误区
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比如，打游戏、追剧、刷手机、网络购物、大吃一顿，这些方式很普遍
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但这些方式，都是在放纵自己的欲望，宣泄自己的压力，透支自己的精力，一通操作之后，又会伴随着“放任自己后”的后悔、自责，让自己内心更加难受
真正的学会休息、学会放松，包括以下内容：
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学会自律，规划好自己的工作、生活、休闲、娱乐、运动、社交等等
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学会掌控大脑，让大脑既能高速运转，也能随时停下来、什么都不想
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学会调节心态，转换心情，让自己的情绪得到转化、缓解、释放，做到真正的放松
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学会控制行为，通过某些行为、活动，来调节自己的内分泌，从而调节心情
要想控制好自己的人生，就要控制好自己的大脑；
要想控制好自己的大脑，就要控制好自己的心情；
要想控制好自己的心情，就要控制好自己的心态；
要想控制好自己的心态，就要控制好自己的内心；
要想调节好自己的内心，就要控制好自己的行为！
如此大脑、心情、心态、内心、行为，再回归到大脑，形成一个循环往复的闭环；做得对，这个循环正向运转，人会越来越好；做得错，这个循环反向运转，人会越来越差！
03 复盘规划，活在当下：复盘反思自己的职业规划，分解规划目标，让自己活在当下
解决工作心累的问题，第三步是要“复盘规划，循序渐进”，这包括：
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很多人工作心累，一种是没有方向目标，在迷茫、盲目中心累，一种是有方向目标，但定得太大、太高，让自己望而却步，压力太大
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解决这两种心累，一是要给自己做合理的职业规划，创业计划等等，二是要定期复盘反思自己的职业规划
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复盘反思的目的，是要结合现实具体情况，做职业规划的调整，做目标分解
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最重要的，是要清楚自己每一个当下，最该做的到底是什么，让自己活在当下
活在当下的人，该吃吃，该睡睡，该玩玩，该工作工作，这种人看似没心没肺，但其实最为智慧。
把活在当下，建立在职业规划、复盘、反思、制定阶段、分解目标等基础上，是每一个有事业心、有人生追求的人，都该拥有的工作状态，这种状态下，心才不会累！
04 主动沟通，获得反馈：再投入工作要学会主动跟各方沟通，获得反馈，让石头落地
解决工作心累的问题，第四步是要“主动沟通，获得反馈”，这包括：
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很多人心累的原因，是过多地活在“等待、设想、猜疑”的工作状态中
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人一旦把心思都用在了“瞎想”上，自然就会狐疑、焦虑、不安、心累
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要避免习惯性受困于这种状态，在工作中，要学会主动沟通、去获得反馈
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比如，养成向领导做请示、汇报，跟领导私下谈心的习惯
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比如，养成跟同事、客户、伙伴保持沟通，和外界保持社交的习惯
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通过主动沟通，获得沟通反馈，如此就能够减少自己无端的猜疑、瞎想
其实在工作上做好自己的本职工作，努力提升自己的实力，就是工作的王道。
但职场的内卷化，逼迫着所有人要精于算计、保持警惕、要比别人多想一步，甚至提前想到先手。
在这种情况下，选择去做一股清流，让自己积极一些，主动沟通，主动反馈和寻求反馈，会让自己轻松很多！
05 寻求竞争，刺激自己：在技术或业务上寻求比自己强的人竞争，刺激自己保持活力
解决工作心累的问题，第五步是要“寻求竞争，刺激自己”，这包括：
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有些人心累，是工作环境太过安逸，于是开始折腾别人、折腾自己
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解决这种情况的心累，最好的方法是寻求一个强于自己的竞争对手
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就像有的人吃饭，要抢着吃才香一样，一个好的对手，是成就自己的必要元素
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寻求竞争，是为了刺激自己，是要让自己能够保持危机意识和压力
其实从本质上讲，人终其一生的对手，只有自己，但是，在人生的过程中，通过对手发现懒惰的自己、无知的自己、不上进的自己，是最高效的方式。
工作心累，深层的原因是不能接受当下的自己，是对当下自己的否定、不认同、不接受。
寻求竞争，刺激刺激，就是要战胜那个自己都看不起的自己，如此才能不断超越自己，战胜自己的懒惰、无知和不上进。
战胜自己，才是寻求竞争，刺激自己的目的，这不是对自己的滋养，而是对自己的大补！
06 打造环境，滋养自己：打造让内心获得滋养、活力补充的环境，提升实力掌控工作
解决工作心累的问题，第六步是要“打造环境，滋养自己”，建议如下：
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在职场，要把自己的办公桌打扫好，不一定很规整，但自己要充分掌控、不能杂乱无章，可以放置一些私人物品，来帮助自己平复心情、获得滋养
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在家里，要把自己的住所打扫好，不一定要很豪华，但一定更干净、整齐，不给自己的心情添堵，回到家就能感觉到舒服、自在，内心可以获得滋养
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在人情世故上，要努力提升自己的情商，处理好人际关系，对任何人都保持基本的尊重，同时也充分尊重自己的内心，不矫情、也不委屈自己，让人情世故的环境对自己产生正面的影响，能滋养自己，至少不消耗自己
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在社交中，远离恶人，珍惜贵人，找到伙伴，标定对手，把自己的社交圈，打造得简单、干净，包容，有能量，能滋养自己
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设内心建设上，让自己正向思考，积累正能量，排除负能量，保持自信、阳光、不卑不亢、自立、顽强，有远大目标和追求，内心有喜悦，能自己滋养自己
打造能够滋养自己的环境，要形成这种习惯，建立这种意识。
在这个社会上，实力的本源看似是资金实力、资源、人脉实力，实际上以内心为主的软实力，内心强大实力自然强大，人与人的较量，本质是在内心实力的较量！
强大的内心，靠一瞬间开悟就能得到，是痴人说梦！
一颗强大的内心，需要长期的学习、实践、反思、觉悟，并有意识地建立能够滋养自己的环境，和养成滋养自己的习惯。
以上内容只是滋养自己这个功课的冰山一角，希望能够帮助大家觉醒意识、开始自修，逐步让自己内心充满能量与活力！
